LIMBER UP
L'expression dans le corps en mouvement
ASSOUPLISSEMENT et MOUVEMENT pour L’EXPRESSION DE SOI (études, profession)
Le cours est plus particulièrement destiné :
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aux étudiants (fac, classes préparatoires,...) pour les aider à dépasser le stress des conditions de vie difficiles, des longues journées passées à l'ordinateur pour étudier, et des révisions intensives en période d'examen
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aux personnes susceptibles de prendre la parole en public (conférences, réunions, ...)
Le cours a été conçu dans le cadre de la méthode pédagogique Harmonie du Corps en Mouvement : c’est une approche différente d'accompagnement personnalisé dans les apprentissages et l’expression. Cette méthode est basée sur les dernières avancées en neurosciences cognitives aux USA et en Europe.
Déroulement du cours : au sol et en musique - durée 1 heure
L’échauffement dont le but est l’adaptation physiologique à l’effort, est mené dans l’idée de capter l’attention et de rendre disponible le corps et le mental en aidant à se centrer mentalement sur l’activité à venir.
Le travail au sol qui suivra permet de réduire l’influence de la gravité sur le corps libérant ainsi le système nerveux responsable des habitudes de réaction des muscles à son action.
Le relâchement au sol donnera l’accès à la musculature profonde soulageant la musculature volontaire (superficielle) et éliminant les tensions.
Le cours progressera avec des exercices simples alternant souplesse (étirements) et tonicité (gainage) dans les respect des chaînes musculaires concernées pour un travail du schéma corporel et de la concentration, une meilleure coordination et un développement de l’amplitude respiratoire.
Le placement attentif du corps permettra de (re)trouver la flexibilité et la courbure naturelle de la colonne vertébrale.
On s’attardera sur un travail précis du dos et du buste qui sont des lieux d’ouverture et de résonance pour la confiance en soi, l’expression et la présence en public.
Ce que le cours apporte :
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Des connaissances sur le fonctionnement naturel du corps (schéma corporel)
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Amélioration de la posture d’assise pour étudier (travail prolongé à l’ordinateur,...)
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Diminution des tensions musculaires
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Amplitude respiratoire - musculature du dos et du buste souples pour la confiance en soi
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Une musculature du corps plus souple permet une meilleure circulation de l’influx nerveux, une meilleure coordination motrice et une amélioration de la qualité et des performances physiques et intellectuelles (concentration, coordination, rapidité de compréhension,...)
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Pour ceux qui pratiquent une activité physique (danse, sport, art martial,...) le cours se présente comme un complément intéressant dans la maîtrise des appuis et de l’équilibre ainsi que dans la liberté et la rapidité de mouvement.
Dynamisme et aisance, détente et bien-être marqueront la fin du cours
"Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement." - Martin Luther King
Tenue:
Un legging et un t-shirt
Une bouteille d'eau et une petite serviette
Le cours se présente sous forme de séance individuelle d’une durée d’1h sur inscription au 37 rue Rousselet, 75007 Paris.