Le Cours de  Barre au Sol Moderne animée par Sylvie Gonnord est une Préparation du Corps au Mouvement pour trouver l'Harmonie du Corps et laisser émerger l'expression artistique chorégraphique et musicale. Echauffement.Travail au sol pour trouver l’équilibre entre souplesse (étirements) et tonicité (gainage).

Cours Barre au Sol Moderne

Comment Accorder Son Instrument Le Corps

Le cours de barre au sol moderne c'est une préparation du corps au mouvement
qui permet de ressentir l'Harmonie du corps.( tous niveaux)

Mardi : 11 h 00 à 12 h 30 / 12 H 30 à 13 h 30
Vendredi: 11 h 00 à 12 h 30

(Dojo5)

Jeudi de 11 H à 12 H 30
(Centre Danse Alésia 75014)

Échauffement, Respiration, Souplesse et Tonicité au sol par des exercices d'étirement (allongement) et de gainage (travail des abdominaux et dorsaux).

Les Bienfaits d la Méthode

Harmonie du Corps en Mouvement

Cette Méthode atypique spécifique va permettre la mise en disponibilté du corps au mouvement ressenti en profondeur par l'alternance des exercices d’assouplissements (étirements) et de tonicité (gainage) après une courte période d'échauffement.

  • Son But : Préparation physique et mentale vécu de l'intérieur pour rendre le corps disponible au mouvement par un travail proprioceptif, kinésthésique  dans le corps sensible pour développer la conscience du mouvement dans l'espace par l'union corps-esprit.
  • L'étirement va permettre d’acquérir la souplesse permettant de réaliser un geste avec un maximum d'amplitude sans tension susceptible de limiter ou contraindre le mouvement.Il participe à la subtilité et à l'aisance du mouvement.
  • Le gainage réalisant l'équilibre entre la musculature dorsale et abdominale va donner la force musculaire nécessaire et suffisante.

Cette activité pratique va affiner les perceptions et sensations en profondeur : on aura alors une diminution des tensions musculaires susceptibles de réduire ou contraindre le mouvement, une amélioration de l'amplitude articulaire et de la mobilité de la colonne vertébrale. Une musculature souple permet une meilleure circulation de l'influx nerveux. meilleure coordination motrice et l'augmentation des performances.

Le but de cette pratique est de prendre confiance en soi par la stabilité du corps et la fluidité du mouvement. . . et par le ressenti d'une forme de sérénité et de bien être dans l'action. . . sans toutefois oublier la bienveillance vis a vis de soi, en se donnant le temps d'assimilation.

Les yeux voient seulement ce que l'esprit est prêt à comprendre ( Henri Bergson)

Déroulement du Cours de Barre au Sol Moderne

Préparation du Corps au Mouvement

Échauffement - Respiration - Souplesse et Tonicité -
Travail de la symétrie et de la coordination

Le Cours de Barre au Sol Moderne débute par l'Échauffement : C'est l’adaptation physiologique à l’effort. Il sera pratiqué en se déplaçant dans l'espace par une étude sur la marche en musique en variant les rythmes, les pas, les directions.
Le but de l'échauffement est de rendre disponible le Corps et le Mental. Il aide à se centrer mentalement sur l'activité à venir.
C'est l'adaptation physiologique à l'effort nécessaire à la mise en route des systèmes biologiques musculaires et nerveux; elle se fait en augmentant la température du corps pour optimiser l'efficacité des muscles et du système nerveux responsable du contrôle et de la coordination.
Quelques minutes suffisent, les signes d'un échauffement bien mené sont une sueur légère, la peau rougie au visage, une augmentation modérée du rythme cardiaque et de la respiration.
Les Bienfaits de l'Échauffement se ressentent par une fatigue moindre, plus d'efficacité et de précision dans les gestes, une meilleure récupération. 

La Respiration : La Respiration est basée sur l'échange entre le milieu intérieur pulmonaire  et le milieu extérieur l'espace.
Elle est un soutien actif au travail musculaire par l'apport d’oxygène au sang, aux organes et aux muscles.
L'oxygénation du cerveau permet l'amélioration des fonctions cognitives et la facilitation du travail kinesthésique participant au développement de la conscience du mouvement.

Le centre du diaphragme monte et descend avec la respiration; elle réalise alors l'union corps-esprit par l'intériorisation à l'expir et l'ouverture, l'élan à l'inspir.
La respiration consciente permet la suspension de la cage thoracique au dessus du bassin enraciné dans le sol par les jambes et les pieds; la cage devient alors un support pour les bras et les mains, prolongement du centre des émotions qui s'expriment.

Le mouvement des bras partant de la cage thoracique se projette dans l'espace via les mains, les doigts.

Le mouvement soutenu par la respiration apporte à l'expression amplitude, puissance, fluidité et légèreté pour une danse subtile, pleine de vitalité.

La conscience corporelle de la respiration et du rythme respiratoire donne sa qualité au mouvement.

Ressentir le Mouvement à travers la Respiration,
Sentir la Respiration porter le Mouvement permet l'Eveil du Potentiel Créatif.


Puis le travail en alternance de la Souplesse et de la Tonicité
qui seront harmonieusement équilibrés par une action sur le tonus musculaire.

 

La Souplesse se fera par des étirements qui sollicitent l'appareil musculaire dans la longueur et augmentent l'amplitude articulaire.

La Tonicité sera abordée  par le gainage qui permet de trouver l'équilibre entre les muscles dorsaux et les abdominaux pour redonner de la mobilité à la colonne vertébrale. Cet équilibre musculaire oriente le corps pour une posture naturelle par l'alignement lui conférant ainsi une force nécessaire et suffisante.

S'y ajoutera un travail de la symétrie et de la coordination qui conjointement à la souplesse et à la tonicité permettront d’acquérir les bases nécessaires à l'expression artistique; il existe une relation entre l'ensemble tête cou et le dos qui détermine la coordination globale de l'être humain.

Ces exercices sont simples et pratiqués en musique sur le rythme respiratoire pour un mouvement conscient pensé.

 

Quelques Notions d'Anatomie et de Physiologie
Quelques notion d'anatomie, de physiologie, des différents systèmes (chaînes musculaires, poids des organes) et des tissus (fascias) seront une aide à la compréhension pour élaborer notre propre schéma corporel par cette pratique sensorimotrice.

Le corps pourra  être ressenti comme un tout dans lequel un mouvement accompli par une région peut agir en même temps  et à distance sur une autre région (chaîne musculaire, fascias).

 

Le Cours de Barre au Sol Moderne se déroule dans un lieu particulier le Dojo. Il y régne une atmosphère où l'on aspire et et respire le calme, le respect et où la tradition est vivante. C'est un endroit propice à la concentration pour un mouvement intérieur, à l'écoute de soi dans le mouvement.
Le sol est constitué par un tatami sur lesquel on se déplace, on évolue les pieds nus, cela permet un travail kinésthésique, tactile du pied, véritable racine du corps.

 

Cours au sol. Le travail au sol permet de réduire l'influence de la gravité sur le corps libérant ainsi le système nerveux responsable des habitudes de réaction des muscles à son action.
Le relâchement dans le poids à partir des points de contacts au sol permet d'accéder à la musculature profonde posturale pour soulager la musculature volontaire superficielle.
La prise de conscience de la respiration amène à la perception de notre propre rythme intérieur.

 

Tenue et Accessoires

  • La TenueIdéalement un collant noir et un justaucorps ou simplement un legging et un tee shirt près du corps.
    Un vêtement chaud pour le début du cours
  • DiversUne bouteille d'eau, une serviette, papier et crayon.

 

Cours Barre au Sol Moderne »

Préparer le Corps au Mouvement
Harmonie du Corps

Cours de Barre au Sol Moderne


C'est une préparation du corps au mouvement
qui permet d'aborder l'harmonie du corps.

Elle consiste en un échauffement précédant un travail de souplesse et de tonicité.

La respiration et la musique rythment des exercices au sol d'étirement et de gainage réalisés en sollicitant les différentes chaînes musculaires

Centre de Danse Alésia
119 Av Général Leclerc - 75014 - Paris

Jeudi de 11 H à 12 H 30

Dojo5 26 rue de Pontoise
75005 - Paris
Mardi : 11 h 00 à 12 h 30 / 12 H 30 à 13 h 30
Vendredi: 11 h 00 à 12 h 30
Cours Barre au Sol Moderne »